La vérification d’après séparationUn petit test pour voir comment tu t’en sors vraiment.

Ce n’est pas parce que tu ne fumes pas maintenant que tu t’en es complètement remis.

Réponds aux questions suivantes pour voir si tu cours le risque de reprendre avec la cigarette en cours de route.

J’ai jeté toutes mes cigarettes, mes briquets et mes cendriers.

OuiNon

J’ai changé mes habitudes au travail afin de diminuer les tentations.

OuiNonUn peu

J’évite les endroits où l’on fume beaucoup (bars, fêtes et sections réservées aux fumeurs).

OuiNonParfois

Je peux gérer le stress sans fumer.

OuiNonUn peu

J’ai changé ma routine du matin afin de diminuer la tentation de fumer.

OuiNonUn peu

J’ai demandé à mes parents et amis de ne pas fumer en ma présence.

OuiNonParfois

J’ai demandé à mes amis fumeurs de ne pas m’offrir de cigarettes.

OuiNonUn peu

J’ai remplacé le tabagisme par d’autres activités, comme mâcher de la gomme ou faire des promenades.

OuiNonParfois

Tu peux courir un plus grand risque de reprendre avec la cigarette. N’oublie pas que la cigarette va essayer de se faufiler de nouveau dans ta vie et de te tenter lorsque tu t‘y attendras le moins. Tu dois faire de gros efforts pour garder le contrôle sur ce qui t’entoure et pour changer tes vieilles habitudes. Il serait peut être plus sage de passer en revue quelques unes des excuses que tu avais l’habitude de te donner pour justifier ta relation.
Félicitations. Tu es encore sur la bonne voie. Continue comme ça et ne baisse pas ta garde, même pour une seconde : la cigarette est rusée et manipulatrice. Elle peut se faufiler de nouveau dans ta vie à pas de loup et te tenter au moment où tu t’y attends le moins. Alors, demeure vigilant afin de continuer à garder le contrôle sur ce qui t’entoure.